Главная » Запор при беременности



Что выпить при запоре во время беременности

Задумываясь о рационе питания в период ожидания малыша, будущим мамам стоит вспомнить о сухофруктах: кураге, черносливе, изюме, финиках — не только вкусном и здоровом аналоге пирожных и тортиков, но и настоящем кладезе витаминов.

Как есть сухофрукты

Неважно, покупаете ли вы сухофрукты в магазине или на рынке, — в любом случае их необходимо тщательно мыть. А поскольку зачастую для лучшей сохранности плоды проходят химическую обработку, то перед употреблением их лучше еще и вымачивать 10–15 минут в воде комнатной температуры, а затем повторно промывать.

Курага, чернослив, финики, изюм и любые другие сушеные ягоды (вишня, клюква, клубника и т.п.) хороши сами по себе или в сочетании с орехами в качестве завтрака или питательного перекуса. Можно добавлять смесь сухофруктов в каши, мюсли, творог (в том числе творожные сырники и запеканки) или йогурт.

С курагой или черносливом можно приготовить вкусный фруктовый плов или оригинальные мясные блюда.

Поскольку сухофрукты содержат большое количество фруктозы, их можно использовать в качестве здорового заменителя сахара и кондитерских изделий, съедая несколько плодовс чаем.

Памятный многим еще с детского сада компот из сухофруктов при беременности прекрасно заменит соки промышленного производства.

Чем полезны сухофрукты для беременных

Улучшение пищеварения

Зачастую у беременных женщин появляются запоры. Сухофрукты во время беременностипомогут решить эту деликатную проблему без лекарств.

Для того чтобы улучшить пищеварение, можно использовать отвар из чернослива. Для его приготовления нужно залить несколько вымытых сухих плодов кипятком, прокипятить две минуты и оставить на ночь. Утром отвар можно будет выпить, а ягоды съесть. Можно и наоборот — отваривать чернослив утром, а употреблять перед сном.

Для той же цели готовят отвар инжира: 50 г сухих плодов инжира залить 1 л кипятка и проварить на слабом огне в течение 30 минут. Готовое средство нужно пить понемногу в течение дня.

Хорошим слабительным эффектом обладает и отвар из изюма. Приготовить его легко: горсть изюма нужно залить стаканом воды и прокипятить две-три минуты. Отвар пить теплым.

Профилактика анемии

Железо регулирует выработку гемоглобина в крови. Его нормальный уровень важен для хорошего самочувствия будущей мамы и развития плода, а вот дефицит может стать причиной недомоганий и гипоксии у малыша. Доступными к тому же вкусным источником железа могут быть сухофрукты (финики, чернослив и т.д.).

Снятие токсикоза

Во время беременности многие женщины страдают от тошноты, особенно на ранних сроках. Калий, содержащийся в финиках, черносливе, кураге, инжире, помогает намного легче переносить это неприятное состояние.

Контроль веса

Сухофрукты — высококалорийный продукт, поэтому употреблять их нужно с умом. Благодаря высокому содержанию фруктозы сухофрукты могут стать прекрасным заменителем сахара и куда более вредных жирных сладостей и помочь сохранить фигуру. Но по этой же причине и переедать их не стоит, особенно если во время беременности вы уже набрали серьезный лишний вес.

Если нет возможности регулярно правильно питаться, то вместо того, чтобы голодать по полдня или перекусывать вредным и жирным фастфудом, лучше всегда носить с собой немного сухофруктов или их смеси с орехами. Горсть кураги или изюма надолго обеспечит ощущение сытости, придаст сил в середине рабочего дня и поможет не объедаться вечером перед сном.

Свойства популярных сухофруктов

Чернослив

  • Содержитвитамины группы В, помогающие поддерживать нормальную работу нервной системы,витамин С, укрепляющий иммунитет, а также витамины А, РР, калий и магний, фосфор и железо (помогает справиться с анемией беременных).
  • Благотворно влияет на пищеварительную и кровеносную системы, помогает поддерживать баланс жидкости в организме женщины.
  • Противопоказания к употреблению: сахарный диабет, аллергия.
  • Полезно знать: в черносливе с косточкой витаминов и микроэлементов больше, чем без косточки; на вкус чернослив должен быть кисло-сладким, а вот горечь — признак нарушения технологии изготовления, то естьтого, что продукт просрочен.

Курага

  • Содержитвитамины В,В2, А, С и РР, также богата магнием, калием, кальцием, железом, фосфором, кобальтом и медью.
  • Помогает нормализовать давление, что может быть актуально для многих беременных, поддерживает работу поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы, нормализует работу щитовидной железы.
  • Помогает беременным справляться с токсикозом.
  • Противопоказания: пониженное давление, аллергия.

Изюм

  • Содержитвитамины А и С, Е,В1, В2 и В5, важные для здоровья беременной женщины и будущего малыша. Никотиновая кислота, фолиевая кислота и биотин понижают уровень холестерина в крови.
  • Помогает беременной женщине поддерживать нормальную работу сердца и формировать костную систему плода, высокое содержание железа помогает в профилактике анемии.
  • Противопоказания: сахарный диабет, туберкулез, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, энтероколиты, аллергия.
  • Полезно знать: темный изюм полезнее светлого.

Инжир

  • Содержитвитамины В1,В3, РР, С, а также минералы — натрий, калий, кальций, магний и фосфор.
  • Полезен беременным женщинам, страдающим запорами.
  • Противопоказания: с осторожностью употреблять при панкреатите, подагре, сахарном диабете и воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте, а также при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.

Финики

  • Содержат фосфор и кальций, который является строительным материа лом для костей малыша, фолиевую кислоту — важный витамин, суточная потребность в котором возрастает во время беременности.
  • Помогают сохранить водный баланс в организме женщины, выводят из кишечника шлаки и токсины и нормализуют давление, а содержащиеся в финиках витамины группы В и магний помогают улучшить настроение и укрепляют нервную систему.
  • Противопоказания: сахарный диабет, нарушения пищеварения.

Цитрусовые при беременности Как похудеть беременной

Уход за беременными

Поделиться:

Источники: http://m.gorodmam.ru/categories/641

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

23 Неделя беременности кашель

Как лечить кашель при беременности? Часто случается, что далее...

Повышенные мужские гормоны у женщин

Влияние мужских гормонов на женский организм В организме и далее...

Осмотр беременных на кресле перед родами видео

Как проходит осмотр гинеколога на 39 далее...

Кровь на женские гормоны

Как известно, женские половые гормоны серьезно влияют на все далее...

Популярные статьи

Интересно