Главная » Матка при беременности



Упражнения для раскрытия шейки матки

Упражнения для раскрытия шейки матки

Для того чтобы облегчить процесс появления на свет малыша, женщина готова на все: делать массаж и разучивать дыхательные техники, ходить на фитнесс для беременных и выполнять специальные упражнения помогающие раскрытию шейки матки. Однако как бы странно это не звучало, сделать роды легкими и минимально болезненными не сложно.

Выбираем позу
Еще с древних времен беременные женщины рожали детей в самых разных позах и местах: кто–то рожал стоя и сидя, на четвереньках и строго лежа, кто–то предпочитал это делать в воде. Однако в любом случае выбор позы для родов в современном мире зависит от женщины и от политики родильного дома, в который она направилась. В большинстве клиник женщинам разрешено вести себя свободно во время родоразрешения.

Поэтому каждая беременная, выбирающая свободное поведение в родах должна знать о существующих позах, их достоинствах и недостатках. При этом главной целью позы является максимальное расширение таза. Правильная поза – это такой же помощник в родах, как и упражнения для раскрытия шейки матки.
Многие современные родильные дома рекомендуют женщинам остановиться на классической позе, когда колени женщины разведены в стороны. Главным достоинством классической позы является направление матки вверх.

Сидячие роды позволяют матери сразу же увидеть ребенка, как собственно и весь процесс появления его на свет.
Рожать на корточках с выпрямленной спиной, можно посоветовать тем женщинам, у которых матка расположена практически под прямым углом к влагалищу.
Позой, проверенной тысячами женщин и несколькими поколениями считается положение стоя на коленях, когда верхняя часть туловища беременной наклонена вперед. При этом женщина опирается на кровать, стул или иную опору.

Упражнения для открытия шейки матки
На начальной стадии родов большая часть женщин ведет себя свободно. Она может ходить, сидеть и даже спать. При этом, положение стоя рекомендуется гинекологами, поскольку оно, с учетом силы земного притяжения помогает вхождению плода в родовые пути.

Облегчить роды на этой стадии смогут специальные упражнения для раскрытия шейки матки. Помочь ей раскрыться сможет следующая поза: женщина становится слегка согнув колени и опирается руками о свои бедра. Ноги должны быть слегка разведены в стороны, а тело немного наклонено вперед. Обезболить боли в спине, возникающие при схватках поможет следующее упражнение для раскрытия шейки матки: женщина становится на четвереньки и глубоко дышит. В этом положении плод давит не на спину, а на живот, который оказывается в подвешенном положении.

При следующем упражнении для раскрытия шейки матки женщина должна сесть на корточки, разведя колени в стороны. При этом ягодицы женщины должны практически касаться пяток. Если так сидеть сложно, то можно подержаться за опору. Важно, чтобы выполняя это упражнение, женщина почувствовала, как расширяется живот, а также не терять равновесие.

Самомассаж спины
Наряду с упражнениями для расширения шейки матки, можно выполнить самомассаж спины. Он поможет женщине расслабиться и обезболит схватки. Оптимальной считается комбинация из поглаживания живота и массаж, выполненный с усилием.

Если женщина продолжает ощущать боль в спине можно размять мышцы по обеим сторонам от позвоночника. Старайтесь оказывать равномерное давление на обе стороны спины. Можно промассировать область расположенную немного выше ягодиц, а также выполнить круговые и равнозначные движения вдоль середины спины. Массаж поясницы производится с осторожностью, путем надавливания ладонями на области справа и слева от поясницы.

Облегчаем потуги
Помимо упражнений для раскрытия шейки матки и самомассажа, определённое значение играет правильное дыхание. Вдыхая, диафрагма роженицы, отделяющая ее грудную клетку от брюшной полости, должна плавно опускаться вниз и не оказывать давления на плод. При правильном дыхании потуги пройдут легче, и будут, словно подталкивать плод к выходу, а не мешать ему двигаться вперед, как это бывает, когда женщина дышит неправильно. В принципе, когда и как дышать подскажет акушерка, которую нужно слушать, несмотря на боль и панику.

Удобство превыше всего!
На фазе раскрытия шейки матки каждая роженица должна найти ту позу, в которой ей комфортно находиться. Однако стоит избегать сидячих положений, поскольку в этом случае женщина оказывает давление на головку плода, находящуюся около входа в родовые пути.

Находясь в фазе изгнания, когда головка малыша выходит из родовых путей, рекомендуется либо принять положение, сидя на корточках, либо перейти на специальное кресло для родов. Подобная поза облегчает прохождение головки ребенка. При этом коленки, разведенные в сторону, помогут тазу расшириться.
Ускоряет прохождение малыша по родовым путям женщины следующее положение:
роженица должна встать и развести колени врозь, наклонив тело вперед.

Если же упражнения для раскрытия шейки матки не имели нужного воздействия, акушеры используют различные методы стимулирования. Назначаются они всегда индивидуально и с учетом состояния матери и плода. Современные врачи, использующие различные аппараты контроля и технику, на протяжении всего процесса родоразрешения должны следить за состоянием матери и ребенка. Это необходимо как для корректировки родов, так и для проведения операции кесарево сечение в экстренных случаях.


Порок сердца и роды Сам порок сердца – очень серьезное заболевание. А если женщина беременеет, то ситуация осложняется еще больше. В этот период организм переживает мн.

Как повысить шансы на легкие роды?

Авторство и уникальность текста зафиксированы.
Копирование запрещено.

Схватки и роды, это те процессы, предугадать течение которых, невозможно. При этом не важно: нормально протекала беременность или с осложнениями, первые это роды или вторые (третьи и т.д.).

В настоящей статье мы приведем несколько советов, способных повысить шансы на легкие роды. Разумеется, эти советы не панацея от всех бед и сказать, что каждый, отдельно описанный пункт, 100% поможет всем без исключения женщинам – нельзя, но зная как себя вести и как подготовиться к родам, вы сможете предупредить возможные осложнения.

Самое главное, это настроиться на положительный лад. Если это в вашей жизни первые роды, то естественно страхов не избежать. Но страх перед незнакомой ситуацией и внутреннее напряжение не лучший помощник во время родов. Отсюда вывод, чем больше вы знакомы с ситуацией, пусть даже теоретически, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать.

Неважно, будете вы ходить на курсы для беременных, или искать необходимую информацию самостоятельно или обратитесь к своим опытным подругам и знакомым – главное не впитывайте негатив. Помните, женское тело природой предназначено для рождения детей, женщины делали это на протяжении многих веков и большинство из них даже не задумывались о эпидуральной анестезии или других обезболивающих. Если смогли другие роженицы, то почему не сможете вы? А сколько женщин рожают повторно и не по разу? Вряд ли, если бы это было настолько страшно и больно, то добровольно на муки ада никто бы не подписался! Но на просторах интернета, те кто родил хорошо и легко, не так часто описывают этот процесс, родили и родили, но те, кто этот путь прошел трудно, хочет сообщить об этом всему миру и получается, что негатива в инете больше, чем позитива, создавая впечатление пугающее. И сразу совет, как только начали читать подобные страшилки, не продолжайте, как бы вам этого не хотелось и как бы вкусно эти пугалки не были написаны.

Как подготовиться к родам

Есть несколько вещей, которые можно попробовать сделать за несколько месяцев до предполагаемых родов.

1. Регулярно делайте физические упражнения. Ежедневно бегать кросс, естественно не стоит, но вот легкие нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, фитнес для беременных – то, что нужно. Это позволит подготовить организм к физическим нагрузкам во время родов, и вы не будете сильно уставать. Кроме этого, ходьба способствует лучшему раскрытию шейки матки во время родом, что уже хорошо.

2. Пейте отвар из листьев малины. Есть множество свидетельств того, что малиновый чай улучшает мышечный тонус матки. Это, в свою очередь, сокращает время второго периода родов, того, где вы тужитесь и выталкиваете ребенка. Так, как большинство акушеров «перестраховщики», они предлагают пить малиновый чай только после 37 недель беременности, но если у вас нет угрозы преждевременных родов и матка не в тонусе, то чай можно пить уже с 32 недели, по одной чашке в день. При этом, доза чая постепенно должна увеличиваться, и к концу беременности можно выпивать до 3 чашек в день. Если вы не любите чай, то тот же отвар можно принимать в виде таблеток, которые продаются в аптеках. Кстати, после родов, малиновый чай, также хорош. Он помогает матке быстрее сократиться до нормальных размеров.

3. Используйте масло примулы вечерней. Вы можете взять масло примулы вечерней в виде таблеток и использовать их в качестве вагинальных суппозиториев, начиная с 38 недель беременности. Масло примулы подготовит шейку матки к родам и сделает ее более эластичной. Это будет способствовать лучшему раскрытию и предотвратит разрывы шейки матки. Все эти советы увеличивают шанс на легкие роды.

Как подготовить шейку матки к родам дома можете почитать тут: (читать статью )

Схватки. Как себя вести и что делать.

Независимо от того, выполняли вы вышеописанные рекомендации или нет, когда у вас начнутся схватки, постарайтесь сделать все, чтобы этот жизненный опыт оставил только положительные воспоминания. Вы можете посмотреть видео родов, где показан один из вариантов поведения рожающий на схватках ( смотреть видео ) А вот и несколько советов:

1. Сохраняйте спокойствие. Может, это легче сказать, чем сделать, но когда начнутся схватки – главное не нервничайте. Паника еще ни кому не принесла помощи. Первые схватки менее болезненные (примерно, как боли при менструациях), но и при них, начинайте правильно дышать – как собачка. Это помогает расслабиться и унять болевой синдром.

2. Будьте активны. Особенно в начале родов. Во-первых, это вас отвлечет, во-вторых, процесс пойдет быстрее. Раскрытие шейки матки протекает быстрее, если вы двигаетесь, чем когда вы лежите на кровати. К тому же, при ходьбе, боль становиться слабее.

3. Теплая вода. Теплая вода помогает мышцам расслабиться, снимает боль и ускоряет процесс родов. Поэтому так популярны роды в воде. Но даже если вы выбрали классические роды, то струя теплой воды из душа вам тоже не помешает. Как только начинается схватка – поливайте туда, где болит. Здесь главное не переборщить. Унять боль и отдохнуть от сильных схваток – это хорошо, но вот расслаблять мышцы окончательно – уже не очень.

4. Без показаний избегайте эпидуральной анестезии и обезболивающих лекарств. Разумеется, если боль невыносима и процесс родов затянулся, то можно прибегнуть и к тому и к другому, но если все протекает по нормальному сценарию, то лучше этого не делать. При эпидуральной анестезии вы не чувствуете вообще ничего – ни боли, ни схваток. И разумеется когда нужно тужиться, чтобы вытолкнуть ребенка тоже. Поэтому малышу активно помогают акушерки, в то время как дети, рождающиеся без обезболивания пробираются сами лучше к выходу, так как им мама помогает в полную силу.

Главная мысль всех этих советов – думайте, все время о ребенке в животике. Ведь процесс родов, это не что иное, как путь на первое ваше с ним свидание. Здесь главное не навредить малышу, а не думать о том, что вам больно. Боль пройдет, а малыш будет радовать вас всю жизнь

Занятия на фитболе для беременных

Беременность – это не повод проводить месяцы в кровати. Наоборот, врачи рекомендуют заниматься легкой гимнастикой, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Физическая подготовка поможет легче перенести беременность и роды. Главное, найти подходящий вид активности. Сейчас популярностью пользуются занятия с гимнастическим шаром – фитболом.

О фитболе

Фитбол – это резиновый мяч для гимнастики, оснащенный специальной системой, что не позволяет мячу резко лопнуть. Поэтому на нем можно выполнять разнообразные упражнения, не боясь получить травму. Занятия помогают расслабить спину и уменьшить боли. При этом не наращивается мышечная масса, т. к. все упражнения делаются в размеренном темпе, не вызывая усталости. Хотя для использования мяча почти нет противопоказаний, но лучше вначале проконсультировать с гинекологом.

Преимущества гимнастики

  1. Позвоночник разгружается от постоянного напряжения и поддерживается правильная осанка.
  2. Улучшается работа дыхательной системы и сердца, укрепляются сосуды. Как следствие, активизируется кровообращение, и органы снабжаются достаточным количеством кислорода.
  3. Подтягиваются мышцы живота спин и таза, что облегчает протекание родов и уменьшает количество травм и разрывов.
  4. Происходит профилактика воспаления почек, мочеполовой системы и геморроя.
  5. Упражнения помогают предотвратить опущение матки.
Фитбол дает положительный эффект и в процессе родов, значительно снижая болевые ощущения во время схваток. А краткие подпрыгивания на нем вызывают прилив крови к области таза и способствуют раскрытия шейки матки.

Основные виды упражнений

Прежде чем приступить к комплексу упражнений, необходимо сделать небольшую разминку до 10 минут. Так, вы разогреете мышцы и подготовите организм к нагрузке. Все упражнения на фитболе для беременных делаются в одной из трех поз – сидя, лежа и на четвереньках.
Также упражнения делят на две большие группы: для укрепления мышц и их расслабления.

Упражнения для растяжки и укрепления мышц

  1. Сидя на мяче, раскачивайтесь тазом вперед и назад, затем перейдите к вращательным движениям. Если трудно удержать равновесие, обопритесь руками в мяч. Именно это упражнение можно выполнять в начале родов, чтобы ускорить открытие шейки матки. Во время беременности с его помощью расслабляют мышцы и облегчают боли в спине.
  2. Следующее упражнение укрепляет мышцы ног, т. к. при потугах роженице приходится крепко упираться ногами и очень широко их разводить. Сидя на полу, положите мяч между разведенными коленями и сильно сжимайте его, пока не почувствуете усталость.
  3. Сидя на мяче, расставьте широко ноги и поочередно тянитесь руками к стопам. Таким образом, вы растянете плечевые мышцы, спину и бедра.
  4. Для укрепления спины, необходимо сидя на фитболе в удобной позе с немного раздвинутыми ногами, разворачивайтесь корпусом влево и вправо. Старайтесь максимально дотянуться до противоположной ноги.
  5. Держа мяч на вытянутых руках, сжимайте его. Так, вы разминаете мышцы рук и плечевого пояса.
  6. Стоя перед мячом, наклонитесь к нему, упритесь руками и начинайте катать его вперед и назад. К мячу идти не нужно. Суть упражнения в максимальной растяжке позвоночника.
  7. Станьте на колени, обоприте грудную клетку на фитбол, скрестите руки под подбородком и перенесите вес тела на мяч. Поочередно делайте махи ногами. Так, укрепляются ягодицы и растягиваются мышцы бедер.
  8. При беременности противопоказано делать нагрузку на живот, но есть упражнение, специально разработанное для его укрепления. Лягте на фитбол так, чтобы, согнутые под прямым углом, ноги упирались в пол, а лопатки были на мяче. Заведите руки за голову и поднимайте верхнюю часть туловища.
Для расслабления нужно, стоя на коленях, обнять мяч, словно подушку, и полностью расслабиться. Так, вы вырабатываете способность отдыхать между схватками. Также в этой позе лучше снабжается кровью плацента, следовательно, ребенок получает больше кислорода.

Упражнение Кегеля

Комплекс упражнений получил название от имени врача, который впервые его придумал. Его суть заключается в тренировке глубоких мышц влагалища, с помощью которых головка ребенка совершает внутренний поворот для прохождения родовыми путями. Сидя на мяче, сокращайте эти мышцы, одновременно словно погружайтесь в мяч (будто внутри вас есть лифт и он начал подниматься). Затем максимально задержитесь и начните подъем представляя ползущий вниз лифт.

Если вы почувствуете себя плохо нужно прервать занятие и отдохнуть. При этом медленно и глубоко дышать. Полезно будет выйти на свежий воздух. Не нужно излишнего усердия. Накачать мышцы вы сейчас не сможете, а повредить себе и ребенку запросто. Также не рекомендуется заставлять себя насильно заниматься.

Навигация

Источники: http://pregnancy-club.ru/baby/childbirth/uprazhneniia-dlia-raskrytiia-sheiki-matki-r394, http://www.nlive.ru/roditlegko.html, http://ladyslimfit.ru/pregnancy/36-uprazhneniya-na-fitbole-dlya-beremennyh.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Можно вводить тыкву прикорм

Особенности введение тыквы далее...

Через какой промежуток начинаются схватки

Ложные схватки перед родами Если женщина далее...

Мороженое при грудном вскармливании

Мороженое при грудном вскармливании далее...

Когда спит ребенок в утробе матери

Что делает ребенок в животе Внутриутробное далее...

Популярные статьи

Интересно