Главная » Гормоны у женщин



Продукты содержащие женские гормоны список

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет из нутрии и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

oistros — неуемное желание, страсть;

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

  • депрессия и резкая смена настроения;
  • увеличение веса;
  • приливы;
  • быстрая утомляемость;
  • заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
  • снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

  1. семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
  2. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
  3. отруби.
  4. кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
  5. абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:

Еще про уникальные свойства герани влиять на гормональный фон можно прочитать ЗДЕСЬ

Вступите в группу. и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Комментарии 4

Фитоэстрогенами называют особые вещества растений, похожие на половые гормоны человека – эстрадиолы (эстрогены). Это женские гормоны, благодаря которым происходит половое созревание, зачатие и вынашивание ребёнка. В течение всей жизни женщины эстрогены поддерживают репродуктивную, сердечно-сосудистую и костную системы. Пока эстрогены вырабатываются в достаточном количестве, кожа рук и лица остаётся упругой, достаточно увлажнённой и в меру жирной.

Могут ли фитоэстрогены оказывать на организм действие, подобное эстрогенам? Есть мнение, что фитоэстрогены предупреждают развитие рака простаты у мужчин и рака груди у женщин, замедляют старение.

Растительные гормоноподобные вещества делят на 3 вида – изофлавоноиды, лигнаны и куместаны. В самих растениях эти вещества регулируют рост и размножение, защиту от излишнего ультрафиолета и грибковых заболеваний. Известно, что фитоэстрогены содержатся в продуктах, наиболее полезных для здоровья человека.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

В каких продуктах питания есть фитоэстрогены? Говоря о фитоэстрогенах, чаще всего вспоминают сою и соевые продукты. Интерес к этому растению возник в конце 20 века, когда были проведены исследования здоровья населения в Европе, Азии и Америке. Оказалось, что в Японии, Китае, Индонезии, Тайване и Корее смертность от рака и кардиологических заболеваний намного ниже, чем в «цивилизованных» странах, а женщины меньше страдают от климактерических расстройств, остеопороза и рака груди. В странах Юго-Восточной Азии в пищу традиционно используют большое количество сои. Были сделаны выводы о связи высоких показателей здоровья с употреблением сои. Споры ведутся до сих пор. Однако, соя действительно богата изофлавонами - генистеином и дайдзеином, а её проростки – глицитеином. В процессе пищеварения дайдзеин превращается в эквол, который структурно похож на эстрадиол.

Почти не уступают сое по содержанию фитоэстрогенов бобовые – горох, фасоль, бобы, чечевица.

Молоко и молочные продукты – сметана, творог, сыр - содержат фитоэстрогены трав, которыми питались коровы. Сыр с плесенью имеет большее количество фитоэстрогенов за счёт грибка, который дополнительно обогащает продукт собственными гормоноподобными веществами.

Рожь, ячмень, рис, овёс, подсолнечник, пшеница имеют в своём составе фитоэстрогены. Проростки этих растений и сок недозрелых колосков насыщены фитогормонами в большей степени.

Овощи – морковь, различные виды капусты, спаржа, петрушка, черешковый сельдерей, чеснок – обогащают наше меню фитоэстрагенами.

Растительные масла – оливковое, соевое, подсолнечное, льняное, конопляное, кунжутное, масло зародышей пшеницы и другие - поставляют организму человека флавоноиды и флавоны растений, из которых они изготовлены.

В плодах и цветках боярышника обыкновенного найдены флавоны. Препараты этого растения укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и мягко регулируют давление.

Плоды торна (слива колючая) насыщены флавонами.

Травы, в которых есть фитоэстрогены

Практически все растения, в той или иной форме, содержат фитоэстрогены, на общем фоне выделяются некоторые травы с высоким содержанием эстрогеноподобных веществ.

В красном клевере найдены изофлавоноиды и куместаны – биоханин-А, формононетин, куместрол. Экстракты и настои этого лекарственного растения используют для смягчения климактерических симптомов. У медиков пока нет данных о реакции организма человека при регулярном и длительном использовании этого растения. В 40-х годах в Австралии было зафиксировано бесплодие овец, употреблявших в пищу большое количество клевера, это было названо «клеверной болезнью». В этом случае фитоэстрогены оказали на овец действие, подобное гормонам.

Люцерна имеет в своём химическом составе фитоэстрогены куместрол и формононетин. Учёными пока не изучено, какое действие оказывают эти вещества на человека.

Семена льна богаты лигнанами, которые в кишечнике превращаются в энтеролактон и энтеродиол.

Корень солодки содержит изофлавон глабридин. Исследуется влияние этого вещества на раковые клетки. Получены данные, что в малом количестве глабридин стимулирует рост рака, а в большой концентрации – это вещество подавляет его.

В красном винограде содержится ресверантол, который является сильным антиоксидантом и относится к фитоэстрогенам.

В хмеле обнаружено вещество 8-пренилнарингенин - фитоэстроген с высокой активностью. Женщины, занятые на уборке и переработке хмеля, часто испытывают трудности с менструальным циклом. Фитоэстрогены хмеля переходят в пиво, что ведёт к появлению у мужчин «пивного животика».

Боровая матка и красная щётка – эти два растения оказывают мощное влияние на женскую репродуктивную функцию, благодаря фитоэстрогенам.

Листья малины и чёрной смородины. кроме большого количества витамина C, содержат флавоноиды. После ферментации листья можно заваривать вместо чёрного чая.

Трава тысячелистника содержит фитостерин. Настои растения укрепляюще действуют на кровеносные сосуды и стимулируют менструацию.

Пастушья сумка способна остановить маточное кровотечение. В её составе множество веществ, среди них - флавоноиды.

Лопух содержит фитостерины. В некоторых странах культивируется, как съедобное растение, в пищу используют мощные корни.

Манжетка обыкновенная содержит фитостерин. Её препараты тонизируют женский организм и нормализуют менструальный цикл.

Настои шалфея способны регулировать месячные и уменьшать потоотделение при климаксе, содержат флаваноиды, повышающие содержание в крови эстрогена.

Полынь. кроме горечи, содержит в себе флавоны.

Девясил содержит дериваты фитостеринов и помогает при болезненных и не регулярных месячных

Настои и ванны с розмарином, содержащие флавоны, усиливают кровообращение и нормализуют месячный цикл.

Информацию об эффективности фитоэстрогенов в борьбе с бесплодием или с проявлениями климакса официальная медицина не подтверждает. Здравый смысл подсказывает, что во всём нужно придерживаться чувства меры. Не стоит увлекаться настойками трав с высоким содержанием фитоэстрогенов, не зная точного диагноза и уровня гормонов в крови, но и не следует их бояться.

В этой статье мы расскажем вам о том, что такое эстроген, в каких продуктах присутствуют женские гормоны эстрогены.

Эстрогены – есть название группы женских половых гормонов, которые вырабатываются яичниками женщины. Эстрогены вырабатываются от момента начала полового созревания до менопаузы. Их влияние на женский организм не ограничивается только репродуктивной системой. Эстрогены важны для функционирования всего организма. Эти гормоны отвечают за

формирование, распределение жировых клеток в организме женщины, влияют на правильное усвоение кальция, оказывают влияние на сердечный ритм, рост костей. Можно сделать вывод, что если в организме не будет хватать гормона эстрогена, то это отрицательно скажется на здоровье. Особенно важно это для женщин после менопаузы. В этот период организм прекращает собственную выработку эстрогена.

Эстрогены присутствуют во многих продуктах питания, поэтому не стоит прибегать к помощи гормональных таблеток. Если каждый день употреблять продукты с содержанием эстрогена, то это поможет в профилактики проблем, которые вызваны дефицитом эстрогена. К таким недугам относятся: повышенный риск рака груди, атеросклероза, снижение общего гормонального фона после менопаузы, развитие остеопороза, заболеваний сердца.

Дефицит эстрогена проявляется:

- снижение сексуального влечения, чувствительности.

-резкая смена настроение, депрессии.

Фитоэстроген является одним из фитогормонов, который вырабатывается растениями, регулирующий их рост, развитие. Фитоэстроген, к женскому половому гормону, близок по химическому составу Учёные доказали, что применение фитогормонов является более безопасным, чем применение гормонов, которые были получены синтетическим путём.

В каких же продуктах пристствуют фитоэстрогены? На первом месте, по самому большому содержанию пищевого эстрогена, стоит растение соя. Её используют во многих продуктах питания (масло, сыр, йогурты и другие). Помимо сои, пищевой эстроген содержат зелёный горошек, бобы, фасоль.

Ещё с давних времён семена льна известны своими целебными свойствами. Это источник жирных кислот. Эти продукты богато содержат активные фитоэстрогены. Вытяжка из льняных семян используется фармацевтикой в препаратах, которые смягчают неприятные проявления менопаузы.

Зерновые продукты также богаты содержанием фитоэстрогенов. Среди всех особо выделяется пшеница. Пищевые эстрогены содержатся в таких продуктах, как чечевица, проса, овёс, отруби.

Ещё один продукт, который помогает женщинам в приобретении здоровья – капуста. Все сорта её содержат пишевые эстрогены. Самое большое количество этих гормонов содержат цветная капуста, брокколи. Кушайте с удовольствием эти продукты!

Молочные продукты являются бесценным источником пищевого эстрогена. Травоядные животные питаются растениями, поэтому молоко, даваемое ими, является кладом фитогормонов. Фитоэстрогенами богаты следующие продукты: сыр, творог, сметана.

Фитогормоны, близкие по химическому составу к эстрогену, содержатся в хмеле, солодке. Не зря, пиво считается победителем среди продуктов, который содержится хмель, по содержанию женских гормонов. Доктора давно уже говорят, что сильное увлечение пивом мужчинами не проходит бесследно для их внешнего вида. Пищевой эстроген из пива замещает постепенно мужской гормон на женский, и через определённое время это можно заметить на любителях пива (фигура мужчины приобретает женские черты – откладывается жир на молочных железах, бёдрах, животе). Женщинам тоже не стоит увлекаться этим напитком. Потому что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью!

Все вышеперечисленные продукты, содержащие эстроген, зачастую входят в рацион любой женщины. Но в период менопаузы эстрогена всё равно находится в недостатке. Чтобы восполнить эти недостатки при помощи продуктов, воспользуйтесь этими советами:

1)Как уже говорилось, фитогормоны являются биологически активными веществами. Для того, чтобы сохранить их, нужно употреблять продукты с термической обработкой (минимальной). Идеальными будут сырые продукты.

2)Разовое употребление продуктов, которые содержат эстроген, не приведёт к улучшению здоровья, поэтому разнообразьте меню из продуктов вышеперечисленных.

3)Не увлекайтесь пивом! Хоть он и содержит большое количество эстрогенов. При регулярном употреблении этого напитка возможно заболевание алкоголизмом.

Запомните, что всё хорошо, когда находится в балансе. Пищевые эстрогены являются активными биологическими веществами, поэтому к ним нужен правильный подход, чтобы дольше сохранить здоровье, женскую красоту.

Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети

Более новые статьи:

Источники: http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/4648252/, http://igiuv.ru/narodnaya-mediczina/1246-fitoestrogeny-v-produktax-pitaniya-i-travax.html, http://www.infonaromed.ru/index.php/zdorovoe-pitanie/177-produkty-soderzhashhie-jestrogeny

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Болит грудь сбоку беременности

А как именно болит грудь при беременности? Я тут далее...

Чау чау ложная беременность лечение

Гнойное воспаление матки (Пиометра) Автор: Сереброва К. А. В ветеринарной далее...

Упражнения при тазовом предлежании плода

Гимнастические упражнения при тазовом предлежании ребенка Если на 30-32 далее...

Атрофия шейки матки менопаузе

Атрофический вагинит Атрофический вагинит являетсяо дним из наиболее далее...

Популярные статьи

Интересно