Главная » Беременность после



Набор веса после 20 недели беременности

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

30 мая 2014 2 506765

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности →

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг. во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

  • токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности


Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI). Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

Сколько набирают во время беременности

Многих женщин планирующих завести ребенка довольно часто интересует в первую очередь вопрос, касающийся веса тела.

Сколько в норме набирают во время беременности?

Стандартная прибавка к весу тела во время протекания беременности равняется 7-16 кг. Количество набранных килограмм зависит от нескольких факторов. Замечено, что сильное увеличение массы тела во время вынашивания ребенка наблюдается у «худышек», а незначительная прибавка в весе у «пухленьких» женщин. В том случае, если вес женщины находился в пределах средних параметров, то масса ее тела увеличится примерно на 11 кг. Для того чтобы знать сколько набирают во время беременности нужно рассмотреть определенные показатели.

Набор веса во время беременности – это вполне нормальный и даже необходимый процесс.

  • В первые 13 недель протекания беременности в среднем женщины набирают 1-3 кг.
  • Желательно к 20 неделе повысить массу тела на 4 кг.
  • После 20 недели увеличение веса происходит равномерно, по 0,5 кг в неделю.

Какой индекс массы тела (ИМТ) допускается набрать во время беременности?

Для того чтобы определить избыточность или же недостаточность веса необходимо вычислить индекс массы тела. Узнать данный показатель можно по формуле: ИМТ = вес тела в килограммах / рост м .

  • Если ваш показатель индекса массы тела перед беременностью равнялся 20, то это говорит о низкой массе тела. В среднем с таким ИМТ женщина при беременности наберет 12-16 кг.
  • Если ваш показатель индекса массы тела перед беременностью равнялся 20-27, то у вас до зачатия малыша был нормальный вес. В данном случае прибавка веса за беременность составит 10-14 кг.
  • Если ваш показатель индекса массы тела перед беременностью был больше 27, то вы страдали избыточным весом,
  • а если больше 29, то у вас было ожирение. При беременности вы наберете примерно 7-9 кг.

Принципы распределения веса во время беременности

отложения жира достигают 2,3 кг

рост количества внеклеточной жидкости увеличит вес массу тела на 1,4 г

средний вес плода составляет 3,5 кг и выше

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Есть много – это не значит, есть за двоих человек. В первые 3 месяца в день будущей маме достаточно 100 калорий. В остальные месяцы необходимо потреблять по 300 калорий в сутки.

Женщины, которые едят очень мало и недостаточно набирают вес, подвергают себя риску родить ребенка с небольшой массой тела (менее чем 2,5 кг). А это может грозить наличием у ребенка каких-то физических или психологических проблем. Во время беременности недоедание может больше принести вреда, чем сильное переедание. Недостаток питания во время беременности может повредить мозгу и обмену веществ ребенка. Кроме этого, может упасть уровень выработки гормона эстрогена у матери, что увеличивает угрозу выкидыша.

Набирать лишний вес будущим мамам тоже нежелательно во время беременности. Очень большой набор веса может повысить риск появления диабета беременных и позднего токсикоза. Диабет, связанный с беременностью, может посодействовать тому, что ребенок родится с избыточным весом. А поздний токсикоз грозит опасным высоким артериальным давлением и может привести к более сильным нарушениям, которые провоцируют судороги. Кроме этого, у мамы, серьезно превысившей норму веса во время беременности, могут быть трудности при родах. Сильное увеличение веса при беременности мешает мамам быстро сбросить такой вес после родов.

Правила питания во время беременности, чтобы не набрать лишнего

Ни в коем случае матери во время беременности нельзя есть «за двоих».

Не стоит голодать и делать разгрузочные дни.

Если вы быстро набираете вес, то ограничьте питание животного жира и сладостей.

Необходимо есть зерновые, черный хлеб, фрукты и овощи. Резкие изменения в весе приводят к сильному увеличению давления, а это само по себе очень опасно при беременности.

Старайтесь во время беременности шоколада есть понемногу потому, что, кроме множества калорий и жиров, он содержит много кофеина, который не дает организму усваивать фолиевую кислоту и железо.

При токсикозе во время беременности все равно нужно есть. Ешьте небольшими порциями и часто, так как в пустом желудке выделяется много кислоты, которая из-за недостачи пищи может «грызть» стенки желудка, а это тоже приводит к тошноте.

Небольшие отеки – это вполне нормальное явление при беременности. Если почки нормально работают, то не следует ограничивать себя в жидкости во время беременности. Пить нужно примерно 6 стаканов воды в день, и обязательно пить, если хочется. Околоплодная жидкость обновляется полностью через каждые 3 часа, а для этого нужна вода.

© Автор: терапевт Елена Дмитренко

Другие статьи о лечении болезней:

Прибавление веса

Прибавление веса, как правило, начинается после 20-й недели. Следите за своим весом. За время беременности Вы должны прибавить не более 10-12 кг.

Это не я хочу есть, это ребенок требует! - Сколько раз мы слышали это заявление от пухленькой, придерживающей животик руками будущей мамочки, аккуратненько пережевывающей пятую конфетку, или седьмую, или десятую? Часто? Я думаю, что эту фразу произносит каждая беременная женщина после 20-ти недель беременности. И в этом нет ничего удивительного. Это нормально, что беременная женщина ест столько, сколько хочет или, даже, требует ее организм. Не удивляйтесь, это на самом деле так.

Интересно, что организм женщины во время беременности активно и специально не воспринимает ту информацию, которая противоречит ее желаниям. В головном мозге при беременности происходит торможение некоторых центров, которые отвечают за чувство тревоги. Под действием сложных биохимических реакций, в центральной нервной системе вырабатывается большое количество эндорфинов, или как их иногда называют - гормонов счастья. Они создают видимость благополучия и блокируют действие стрессовых факторов. Поэтому, когда врач говорит беременной женщине, что она набирает лишние килограммы, эта информация не всегда доходит до слушателя.

Сколько можно прибавить в весе?

За всю беременность нормальным считается прибавка 10-12 кг. Но как узнать сколько каждая беременная женщина наберет веса за свою беременность? Единственный способ - оценивать сколько вы набираете веса каждую неделю, особенно это важно после 20 недель беременности. Нормальным следует считать, когда прирост массы тела не превышает 300 - 400 грамм в неделю, если больше, то это расценивается, как излишняя прибавка массы тела.

Чем опасен перебор в весе, илиВаши внутренние органы не справляются с возложенной на них нагрузкой.

В первую очередь страдают сосуды. В почках, печени, головном мозге. Там, где много мелких кровеносных сосудов - капилляров. Увеличение веса затрагивает все органы. А при этом эти самые капилляры сдавливаются. Через них проходит меньше крови, а, значит, организм получает меньше кислорода и питательных веществ. Этот факт не может остаться незамеченным, и организм пытается увеличить поступление кислорода и питательных веществ к внутренним органам. Для этого в организме запускаются некоторые механизмы, называемые компенсаторными:

  • Увеличивается проницаемость стенок сосудов. Они начинают пропускать через себя в межсосудистое пространство слишком много жидкости и белка. А дальше, по законам биофизики, начинает работать замкнутый круг - чем больше белка в межсосудистом пространстве, тем больше жидкости он на себя притягивает в это межсосудистое пространство. Начинают образовываться отеки внутренних органов. Чем сильнее нарастает отек, тем больше сдавливаются капилляры. Кровоснабжение и питание внутренних органов ухудшается еще больше. Развивается кислородная недостаточность. В крови накапливаются токсические вещества. Нарушается фильтрационная функция почек. Поэтому жидкость задерживается в организме, и появляются видимые отеки под кожей.
  • Увеличивается артериальное давление, проталкивая кровь по сдавленным сосудам. Это еще больше ухудшает и так нарушенную функцию сосудов. При этом существует очень мало препаратов, которые разрешены для снижения артериального давления у беременных.

Зачем потом лечить осложнения излишней прибавки в весе если можно ее предупредить правильным питанием!

А что же в это время происходит с ребенком?

Ребенок связан с матерью очень тесно за счет плаценты. Пожалуй, плацента самый крупный орган, после печени, в которой так сильно развита капиллярная сеть. Ведь столько питательных элементов нужно донести малышу. Столько кислорода нужно доставить в его кровь, чтобы он не только жил, но рос и развивался правильно. Поэтому, избыточное повышение веса, в первую очередь, отражается на сосудах плаценты и, как следствие, на ребенке. Он, как будто, замирает и ждет подходящего момента, чтобы с удвоенной силой начать принимать необходимое для его развития питание. Но если малыш ждет очень долго, то происходит замедление его роста и развития. Наступает такое состояние, которое в медицине называется хроническая гипоксия и задержка внутриутробного развития плода . Думаю не нужно рассказывать, что это такое и насколько это плохо для малыша. Столько, сколько врачи будут говорить вам о необходимости правильно питаться, назначать разгрузочные дни, уговаривать вас лечь в больницу, столько ваш малыш будет ждать и страдать от нехватки кислорода. Для того чтобы понять, что испытывает ваш будущий малыш попробуйте представить, сколько времени вы сможете находиться в задымленном помещении где закрыты все окна и двери. Представили? Несколько минут максимум! Поэтому, прежде чем говорить о том, чего требует ваш малыш, вы, как будущая разумная родительница, взвесите все плюсы и минусы его требований, и предоставите ему самое лучшее, что вы считаете правильным и полезным.

Так что же может принести пользу вашему малышу?

  • Постарайтесь кушать как можно больше салатов, для заправки используя не соль, а лимонный сок и оливковое масло.
  • Если не можете отказаться от соли, отдайте предпочтение морской соли, в ней больше таких полезных элементов как магний, калий и йод.
  • На вашем столе необходимым продуктом должна стать говядина, индейка, нежирная баранина.
  • Замените кондитерские изделия фруктами, но не теми в которых много жидкости (виноград, арбузы) а теми, которые богаты клетчаткой (яблоки, груши).
  • Старайтесь не переедать.
  • Не забывайте про специальные витаминные комплексы для беременных, так как всасывание необходимых микроэлементов и витаминов из обычной пищи во время беременности может быть затруднено, особенно весной и в зимний период.

Инесса Смирнова, кандидат медицинских наук,

доцент кафеды Акушерства и гинекологии Витебского Медуниверситета

Источники: http://mama66.ru/pregn/818, http://www.astromeridian.ru/medicina/skolko_nabirajut_vo_vremia_beremennosti.html, http://www.elevit.by/problems/ves.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Сукровица при беременности на ранних сроках

Сукровичные выделения при беременности Каждая из далее...

Сколько времени после родов сокращается

Сколько после родов сокращается далее...

Можно ли есть черешню во время беременности

Черешня Черешня - древесное растение достигающее 10метров в далее...

Дышать над картошкой кашле беременной

Можно ли дышать далее...

Популярные статьи

Интересно